Ecco cosa devi mangiare per un testosterone super

Il Testosterone è un ormone di fondamentale importanza nel corpo umano, in particolare per gli uomini, che ne conoscono i benefici riguardanti la crescita muscolare, la libido e l'umore.

Proprio per queste ragioni, in tanti cercano rimedi per aumentare il Testosterone nell'organismo e ottenere così migliori risultati in palestra o a letto, ma non sempre è necessario ricorrere a integratori specifici: la produzione di questa sostanza, infatti, può essere stimolata in maniera naturale anche attraverso la dieta. Vediamo dunque quali sono i 10 alimenti più utili per far salire i livelli di Testosterone e ritrovare forza e vigore.

1. Uova

Le uova sono un alimento ricco di proteine e grassi sani, entrambi importanti per la produzione di Testosterone. In più, sono ricche di colesterolo, che è un precursore degli ormoni steroidei, tra i quali proprio il Testosterone. Quantità consigliata? Fino a 3 uova alla settimana.

2. Carni rosse magre

La carne rossa, purché magra, è ricca di zinco, un minerale essenziale coinvolto nella produzione di Testosterone e nella salute degli organi riproduttivi maschili. Mangiarla senza eccedere può dunque essere un'ottima soluzione per mantenere l'organismo in forma dal punto di vista sessuale.

3. Salmone e altri pesci grassi

I pesci grassi, come il salmone, sono ricchi di acidi grassi omega-3, anch'essi collegati a una maggiore produzione di Testosterone oltre che a una migliore salute cardiovascolare. Introdotti nella dieta possono dunque rappresentare una buona scelta per ridurre il rischio di infarto e, al tempo stesso, migliorare le prestazioni a letto.

4. Noci

Le noci sono uno spuntino nutriente che fornisce grassi sani e antiossidanti e contengono anche zinco e vitamina E, entrambi correlati alla salute sessuale maschile e alla produzione di Testosterone. Oltre a essere molto gustose, le noci non andrebbero affatto sottovalutate e anzi i nutrizionisti le consigliano come elementi molto importanti all'interno di una dieta equilibrata.

5. Spinaci e altre verdure

Non solo carne e pesce, anche le verdure possono dare un importante apporto sui livelli di Testosterone. Gli spinaci e altri vegetali a foglia verde, ma anche le crucifere come broccoli e cavolfiori, contengono infatti elevate quantità di magnesio, un altro minerale coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo, inclusa la regolazione degli ormoni come, appunto, il Testosterone.

6. Fagioli e Legumi

Un'altra categoria di alimenti che possono dare benefici per quanto riguarda i livelli di Testosterone è quella dei legumi. Fagioli, ceci e altri cibi di questo tipo sono un'ottima fonte di proteine vegetali, tanto che vegetariani e vegani li consumano regolarmente proprio in sostituzione degli alimenti di origine animale. Oltre all'elevato contenuto di proteine, i legumi contengono anche zinco e fibre, che possono contribuire a mantenerne stabili i livelli di Testosterone nel corpo.

7. Aglio

L'aglio è un altro vegetale noto per i suoi potenti benefici per la salute. Grazie all'alicina, per esempio, questo alimento è stato associato a un aumento della produzione di Testosterone e al miglioramento della circolazione sanguigna, che come ben sappiamo svolge un ruolo cruciale nel mantenimento di una buona erezione.

8. Zenzero

Antiossidante e antinfiammatorio naturale, lo zenzero è sempre più presente nelle cucine italiane, sia in forma di infuso che come radice da aggiungere alle ricette più disparate. Tra i tanti benefici descritti in letteratura, il suo consumo regolare è stato collegato anche a un aumento dei livelli di Testosterone.

9. Cioccolato Fondente

Una dolce sorpresa nella lista è il cioccolato fondente, che contiene dei particolari antiossidanti chiamati flavonoidi, che possono contribuire a migliorare la salute cardiaca e favorire la produzione di Testosterone all'interno dell'organismo. Gustoso e in grado di mettere di buon umore, il cioccolato fondente può dunque essere un valido alleato anche a letto.

10. Avocado

Ormai molto apprezzato anche nella nostra cucina, l'avocado è un frutto esotico dall'elevato contenuto di grassi monoinsaturi, che permettono di abbassare il colesterolo LDL (quello cattivo, per intenderci) e contribuire a mantenere pulite le arterie. Risultato? Il sangue fluisce meglio e raggiunge di conseguenza più efficacemente le parti basse, per erezioni molto resistenti. Non un alimento direttamente collegato al Testosterone, ma di sicuro un alimento da tenere in considerazione per fare del buon sesso.

Non solo dieta: aumentare il Testosterone con una vita sana

Se l'apporto degli alimenti è fondamentale per la produzione di Testosterone, non è solo questo a garantire livelli elevati di questo ormone. Anzi, vi sono altri aspetti altrettanto importanti di cui tener conto, riguardanti in particolare la necessità di seguire stili di vita sani e attivi.

Praticare sport e attività fisica in genere, anche se a livello amatoriale, è per esempio un toccasana per il nostro organismo sotto tutti i punti di vista. Esercizi mirati, ma anche la corsa e altre attività aerobiche, hanno diverse ricadute positive sulla nostra salute, aiutandoci a migliorare il funzionamento degli organi e a ridurre la massa grassa in favore di quella magra, con tutto ciò che ne consegue.

Non dimentichiamo, infine, di fare tanto buon sesso, magari con altri membri di A69, un'attività fisica non soltanto molto piacevole ma anche dai tanti benefici per la nostra salute: insomma, un circolo virtuoso che ci permette di godere e al tempo stesso di migliorare continuamente le prestazioni.